1．降低羽毛球拍弦的張力（緊度）：在一定的高磅數范圍，較松的球弦，可以提供更大的線(xiàn)床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

2．選擇甜區更大的拍形：所謂甜區，就是球拍面的擊球區。當擊球點(diǎn)在甜區時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，你會(huì )覺(jué)得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區，所以震動(dòng)的機會(huì )較少，受傷的機會(huì )也就較少。

3．檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當球沒(méi)有打到甜區時(shí)，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。

合適的大小應該是，正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

4．檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。羽毛球拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

5．注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

6．若球員較長(cháng)時(shí)間不曾進(jìn)行此類(lèi)活動(dòng)（較劇烈），那么，在恢復訓練中，盡量不要劇烈運動(dòng)，否則，第二天醒來(lái)就會(huì )感到全身或某些部位酸痛不已。