羽毛球的運動(dòng)特點(diǎn)有哪些

無(wú)論是進(jìn)行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動(dòng)者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動(dòng)心率也可達到每分鐘100-130次。

長(cháng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運動(dòng)和頸椎的活動(dòng)，但是過(guò)大的運動(dòng)量會(huì )導致腰肌勞損。運動(dòng)可釋放壓力，促進(jìn)身心健康。

羽毛球運動(dòng)適合于男女老幼，運動(dòng)量可根據個(gè)人年齡、體質(zhì)、運動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育、提高身體機能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運動(dòng)量宜為中強度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(cháng)身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進(jìn)行鍛煉，運動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統的功能。兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，讓他們在陽(yáng)光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。